O programa vai começar no dia 1 de Fevereiro de 2025.

Estes encontros presenciais vão ser quinzenais e receberás mais informações quando a tua candidatura no FLY for confirmada. O local do encontro será na Porta 62, Av. Movimento das Forças Armadas 62, 2840-279 Arrentela.

Todas as semanas teremos uma aula online sobre vários temas: 
– Sexualidade
– Saúde Pélvica
– Bem estar e beleza
– Organização e planeamento
– Sono

No programa FLY, podes esperar de mim total dedicação para ajudar-te a transformar a tua vida.
Quero ser:
▫️Uma guia confiável: Vou oferecer-te informações claras, baseadas na ciência e na minha experiência como nutricionista, para que cada passo seja eficaz e sustentável.
▫️Um suporte incondicional: Estou aqui para te ouvir, entender e apoiar nos desafios e conquistas.
▫️Uma fonte de motivação: Prepara-te para seres desafiada de forma positiva, para sair da zona de conforto e alcançar resultados surpreendentes.
▫️Uma parceira no processo: Caminharemos juntas, celebrando cada progresso e aprendendo com cada obstáculo.”

Podes esperar:

▫️Clareza: Definir metas reais e alcançáveis para a tua saúde e bem-estar.
▫️Ferramentas práticas: Estratégias de organização, planeamento alimentar e rotinas que transformam.
▫️Mudança interna: Desenvolver autoconfiança e resgatar o amor-próprio.
▫️Resultados tangíveis: Não apenas na balança, mas no estilo de vida, na autoestima e na alegria de viver.

▫️Foco e motivação: Estarei ao teu lado, com apoio individualizado, motivando-te a alcançar os teus objetivos de forma sustentável e positiva. 

▫️Definir de metas realistas e alcançáveis: Juntas, definiremos metas desafiadoras, mas realistas, que se encaixem na tua vida e necessidade, garantindo um processo prazeroso e recompensador.

▫️Identificar e superar obstáculos: Vou ajudar-te a identificar os obstáculos, dando-te ferramentas e estratégias para os ultrapassar.

▫️Desenvolver hábitos saudáveis: Vou incentivar-te para ganhares hábitos alimentares mais saudáveis e para a prática regular de exercício físico, para que se tornem parte do teu estilo de vida.

▫️Fortalecer autoestima e autoconfiança: Trabalharemos juntas para fortalecer a autoestima e a autoconfiança, para que respeites o teu corpo em todas as fases da tua vida.

▫️Celebrar o sucesso: Vamos comemorar cada conquista reconhecendo o esforço e a dedicação de cada uma

▫️Todas as segundas-feiras haverá um treino ao vivo, via Zoom. A aula fica gravada, assim poderás fazer este treino noutro dia da semana.
▫️ Durante esta aula ao vivo, a Sara irá responder a todas as tuas questões.
▫️Receberás indicações do que deverás fazer durante os restantes dias da semana para: ganhar novos hábitos de exercício, e para aumentares o teu gasto calórico.

▫️Neste Workshop com a Psicóloga Joelle, vais aprender muitas ferramentas necessárias para a gestão das tuas emoções,nomeadamente da ansiedade, que é uma das emoções que é mais presente naquilo que muitas mulheres descrevem como o que as leva a comer de uma forma mais descontrolada, principalmente ao final do dia.
▫️Será uma sessão em grupo, para falarmos sobre como a gestão de emoções é importante para que não calemos as nossas emoções com a comida, mas sim, para que a comida esteja no seu lugar, do prazer, de tantas coisas boas, e que as emoções sejam geridas com a atenção que lhes é devida.

Sabemos o quão difícil é fazer mudanças sozinha. Por isso, no Fly terás todo o apoio das tuas especialistas e das mulheres que estiverem contigo no programa.
Ninguém larga ninguém, é o lema!